Tag: zdrowie psychiczne
-
AFIRMACJE WZMACNIAJĄCE ZDROWĄ OSOBOWOŚĆ
Oto zestaw prostych afirmacji dla osoby z cechami narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD), które pomagają rozwijać realistyczną samoocenę, empatię i relacje bez dominacji. Najlepiej powtarzać je codziennie rano lub wieczorem – na głos lub w myślach. 1. Afirmacje związane z poczuciem własnej wartości: 2. Afirmacje wzmacniające autentyczność: 3. Afirmacje wzmacniające empatię i relacje: 4. Afirmacje pomocne…
-
DZIENNIK PRACY NAD SOBĄ – SZABLON CODZIENNY
1. DATA: 2. WYDARZENIA DNIA / SYTUACJE SPOŁECZNE: Opisz krótko sytuacje, w których brałeś udział, zwłaszcza te, które wywołały emocje (np. rozmowa, konflikt, pochwała, krytyka). 3. MOJE EMOCJE I REAKCJE: Jak się czułem w tych sytuacjach? Jak zareagowałem? Czy moje emocje były adekwatne, przesadzone, powstrzymywane? 4. MOJE MYŚLI AUTOMATYCZNE: Jakie myśli natychmiast pojawiły się w…
-
Tygodniowy Plan Rozwoju Zdrowych Pasji (dla osób z NPD)
Poniedziałek – Dzień ekspresji i autorefleksji Cel: Twórczo wyrazić siebie i pogłębić samoświadomośćZadania: Wtorek – Dzień kontaktu z naturą Cel: Oderwanie od wizerunku, oddech psychiczny, pokora wobec świataZadania: Środa – Dzień empatii i relacji Cel: Budowanie zdrowszych więzi, ćwiczenie słuchaniaZadania: Czwartek – Dzień ruchu i dyscypliny Cel: Zdrowa rywalizacja z samym sobą, ciało jako wsparcieZadania:…
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń Psychologicznych
Oto tygodniowy plan ćwiczeń psychologicznych dla osoby pracującej nad cechami narcystycznymi i toksycznymi wzorcami zachowań. Każdy dzień ma konkretny cel, ćwiczenie oraz pytania do refleksji – możesz korzystać z niego razem z dziennikiem, który już masz. Dzień 1 – Obserwacja własnych reakcji Cel: Uczyć się rozpoznawać automatyczne emocje i myśli. Ćwiczenie:Wybierz 3 sytuacje z dnia,…
-
Czym jest depresja maskowana?
Jak depresja maskowana objawia się u osób z NPD? Dla osoby z cechami narcystycznymi przyznanie się do smutku, bezradności czy pustki może być nie do zniesienia – bo kłóci się z obrazem siebie jako „silnego, wyjątkowego, odpornego”. Dlatego depresja u narcyza często się maskuje. Typowe objawy depresji maskowanej u osoby z NPD: Dlaczego to niebezpieczne?…
-
WYWIAD: „Zrozumieć narcyza. Nie mylić z potworem”
Gość: dr Marek Cichocki, psychoterapeuta psychodynamiczny, autor książek o osobowości narcystycznejRozmawia: Dawid Sarysz Dawid Sarysz:Panie Doktorze, zacznijmy od podstaw. Co to właściwie jest NPD? dr Marek Cichocki:NPD, czyli narcystyczne zaburzenie osobowości, to nie „bycie egoistą” ani „zadufanym w sobie”. To głębokie, często bolesne zaburzenie struktury osobowości, w którym człowiek buduje swoje „ja” na potrzebie bycia wyjątkowym, podziwianym,…
-
Test samooceny narcystycznych cech osobowości
Nie jest to diagnoza kliniczna, ale może pomóc lepiej zrozumieć, gdzie leżysz na tej skali. Przygotuj kartkę i coś do pisania. Zapisz przy każdym stwierdzeniu odpowiednią ilość punktów odpowiadając na pytanie według schematu:Zawsze (3 pkt), Czasem (2 pkt), Rzadko (1 pkt), Nigdy (0 pkt) TEST: Jak dużo mam w sobie z narcyza? 1. Lubię być w…