Kategoria: Leczenie NPD
-
AFIRMACJE WZMACNIAJĄCE ZDROWĄ OSOBOWOŚĆ
Oto zestaw prostych afirmacji dla osoby z cechami narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD), które pomagają rozwijać realistyczną samoocenę, empatię i relacje bez dominacji. Najlepiej powtarzać je codziennie rano lub wieczorem – na głos lub w myślach. 1. Afirmacje związane z poczuciem własnej wartości: 2. Afirmacje wzmacniające autentyczność: 3. Afirmacje wzmacniające empatię i relacje: 4. Afirmacje pomocne…
-
DZIENNIK PRACY NAD SOBĄ – SZABLON CODZIENNY
1. DATA: 2. WYDARZENIA DNIA / SYTUACJE SPOŁECZNE: Opisz krótko sytuacje, w których brałeś udział, zwłaszcza te, które wywołały emocje (np. rozmowa, konflikt, pochwała, krytyka). 3. MOJE EMOCJE I REAKCJE: Jak się czułem w tych sytuacjach? Jak zareagowałem? Czy moje emocje były adekwatne, przesadzone, powstrzymywane? 4. MOJE MYŚLI AUTOMATYCZNE: Jakie myśli natychmiast pojawiły się w…
-
Tygodniowy Plan Rozwoju Zdrowych Pasji (dla osób z NPD)
Poniedziałek – Dzień ekspresji i autorefleksji Cel: Twórczo wyrazić siebie i pogłębić samoświadomośćZadania: Wtorek – Dzień kontaktu z naturą Cel: Oderwanie od wizerunku, oddech psychiczny, pokora wobec świataZadania: Środa – Dzień empatii i relacji Cel: Budowanie zdrowszych więzi, ćwiczenie słuchaniaZadania: Czwartek – Dzień ruchu i dyscypliny Cel: Zdrowa rywalizacja z samym sobą, ciało jako wsparcieZadania:…
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń Psychologicznych
Oto tygodniowy plan ćwiczeń psychologicznych dla osoby pracującej nad cechami narcystycznymi i toksycznymi wzorcami zachowań. Każdy dzień ma konkretny cel, ćwiczenie oraz pytania do refleksji – możesz korzystać z niego razem z dziennikiem, który już masz. Dzień 1 – Obserwacja własnych reakcji Cel: Uczyć się rozpoznawać automatyczne emocje i myśli. Ćwiczenie:Wybierz 3 sytuacje z dnia,…
-
Czym jest depresja maskowana?
Jak depresja maskowana objawia się u osób z NPD? Dla osoby z cechami narcystycznymi przyznanie się do smutku, bezradności czy pustki może być nie do zniesienia – bo kłóci się z obrazem siebie jako „silnego, wyjątkowego, odpornego”. Dlatego depresja u narcyza często się maskuje. Typowe objawy depresji maskowanej u osoby z NPD: Dlaczego to niebezpieczne?…
-
Najlepsze zajęcia i hobby dla osób z NPD
1. ZAJĘCIA EKSPRESYJNE (bezpieczny sposób wyrażania ego) Pozwalają na budowanie tożsamości, bez konieczności dominowania nad innymi: 2. ZAJĘCIA Z ELEMENTAMI RYWALIZACJI – ZDROWO KONTROLOWANEJ Pozwalają budować pewność siebie, ale z zasadami fair play: 3. ZAJĘCIA ROZWIJAJĄCE EMPATIĘ I RELACJE To szczególnie ważne dla leczenia narcystycznych wzorców: 4. ZAJĘCIA UWAŻNOŚCI I WYCHODZENIA Z EGO Uczą obecności…
-
Cechy potencjalnie wspierające rozwój zawodowy osób z NPD
Dobrze dopasowane zawody:
-
Jak partner lub partnerka może pomagać osobie z NPD?
Partner osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) znajduje się często w bardzo trudnej, emocjonalnie wymagającej sytuacji. Jednak jeśli osoba z NPD jest świadoma swoich problemów i chce się zmieniać, to wspierający partner może odegrać kluczową rolę – pod warunkiem, że dba również o siebie i własne granice. Oto 7 kluczowych sposobów, jak partner lub partnerka…
-
Czego powinna unikać osoba z NPD?
Osoba z cechami narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) powinna unikać konkretnych zachowań, środowisk i schematów myślowych, które wzmacniają jej niezdrowe mechanizmy obronne, pogłębiają izolację emocjonalną i utrudniają rozwój relacji. Oto kluczowe obszary do unikania: 💚 1. Unikaj środowisk, które wzmacniają fasadę i ego Zamiast tego: szukaj relacji i środowisk opartych na autentyczności, akceptacji i wzajemności. 💚…
-
Czym jest NPD?
Narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to poważny problem psychiczny związany z brakiem empatii, potrzebą uznania i trudnościami w budowaniu zdrowych relacji. Naszym celem jest edukacja i wsparcie.