Kategoria: Aktualności
-
AFIRMACJE WZMACNIAJĄCE ZDROWĄ OSOBOWOŚĆ
Oto zestaw prostych afirmacji dla osoby z cechami narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD), które pomagają rozwijać realistyczną samoocenę, empatię i relacje bez dominacji. Najlepiej powtarzać je codziennie rano lub wieczorem – na głos lub w myślach. 1. Afirmacje związane z poczuciem własnej wartości: 2. Afirmacje wzmacniające autentyczność: 3. Afirmacje wzmacniające empatię i relacje: 4. Afirmacje pomocne…
-
DZIENNIK PRACY NAD SOBĄ – SZABLON CODZIENNY
1. DATA: 2. WYDARZENIA DNIA / SYTUACJE SPOŁECZNE: Opisz krótko sytuacje, w których brałeś udział, zwłaszcza te, które wywołały emocje (np. rozmowa, konflikt, pochwała, krytyka). 3. MOJE EMOCJE I REAKCJE: Jak się czułem w tych sytuacjach? Jak zareagowałem? Czy moje emocje były adekwatne, przesadzone, powstrzymywane? 4. MOJE MYŚLI AUTOMATYCZNE: Jakie myśli natychmiast pojawiły się w…
-
Tygodniowy Plan Rozwoju Zdrowych Pasji (dla osób z NPD)
Poniedziałek – Dzień ekspresji i autorefleksji Cel: Twórczo wyrazić siebie i pogłębić samoświadomośćZadania: Wtorek – Dzień kontaktu z naturą Cel: Oderwanie od wizerunku, oddech psychiczny, pokora wobec świataZadania: Środa – Dzień empatii i relacji Cel: Budowanie zdrowszych więzi, ćwiczenie słuchaniaZadania: Czwartek – Dzień ruchu i dyscypliny Cel: Zdrowa rywalizacja z samym sobą, ciało jako wsparcieZadania:…
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń Psychologicznych
Oto tygodniowy plan ćwiczeń psychologicznych dla osoby pracującej nad cechami narcystycznymi i toksycznymi wzorcami zachowań. Każdy dzień ma konkretny cel, ćwiczenie oraz pytania do refleksji – możesz korzystać z niego razem z dziennikiem, który już masz. Dzień 1 – Obserwacja własnych reakcji Cel: Uczyć się rozpoznawać automatyczne emocje i myśli. Ćwiczenie:Wybierz 3 sytuacje z dnia,…
-
Czym jest depresja maskowana?
Jak depresja maskowana objawia się u osób z NPD? Dla osoby z cechami narcystycznymi przyznanie się do smutku, bezradności czy pustki może być nie do zniesienia – bo kłóci się z obrazem siebie jako „silnego, wyjątkowego, odpornego”. Dlatego depresja u narcyza często się maskuje. Typowe objawy depresji maskowanej u osoby z NPD: Dlaczego to niebezpieczne?…
-
WYWIAD: „Zrozumieć narcyza. Nie mylić z potworem”
Gość: dr Marek Cichocki, psychoterapeuta psychodynamiczny, autor książek o osobowości narcystycznejRozmawia: Dawid Sarysz Dawid Sarysz:Panie Doktorze, zacznijmy od podstaw. Co to właściwie jest NPD? dr Marek Cichocki:NPD, czyli narcystyczne zaburzenie osobowości, to nie „bycie egoistą” ani „zadufanym w sobie”. To głębokie, często bolesne zaburzenie struktury osobowości, w którym człowiek buduje swoje „ja” na potrzebie bycia wyjątkowym, podziwianym,…
-
5 poruszających historii osób będących w związkach z partnerami z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD)
1. Natalia (lat 34) – „Na początku czułam się jak bogini. Potem – jak wróg numer jeden.” Związek: 3 lata z partnerem z jawnym narcyzmemNajtrudniejsze doświadczenie: nagłe zmiany zachowania i obwinianie Historia:Poznałam go w pracy. Był charyzmatyczny, elokwentny, czarujący. Przez pierwsze miesiące pisał mi każdego dnia: „nigdy nikogo takiego nie spotkałem”, „jesteś wyjątkowa”. Czułam się jak wybranka…
-
5 autentycznych historii osób zmagających się z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD).
1. Adam (lat 42) – „Musiałem zawsze wygrywać” Typ NPD: jawny, dominującyZawód: właściciel firmy budowlanej Historia:Zawsze był ambitny. Szybko założył własny biznes i w ciągu kilku lat osiągnął sukces. Pracownicy go szanowali… dopóki nie zaczęli odchodzić. Żona również odeszła, zostawiając mu krótki list: „Nigdy nie byłam w tej relacji ważna – tylko Twoje odbicie”. Sytuacja zwrotna:Po rozwodzie…
-
Najlepsze zajęcia i hobby dla osób z NPD
1. ZAJĘCIA EKSPRESYJNE (bezpieczny sposób wyrażania ego) Pozwalają na budowanie tożsamości, bez konieczności dominowania nad innymi: 2. ZAJĘCIA Z ELEMENTAMI RYWALIZACJI – ZDROWO KONTROLOWANEJ Pozwalają budować pewność siebie, ale z zasadami fair play: 3. ZAJĘCIA ROZWIJAJĄCE EMPATIĘ I RELACJE To szczególnie ważne dla leczenia narcystycznych wzorców: 4. ZAJĘCIA UWAŻNOŚCI I WYCHODZENIA Z EGO Uczą obecności…
-
Cechy potencjalnie wspierające rozwój zawodowy osób z NPD
Dobrze dopasowane zawody: