Tag: samoświadomość
-
DZIENNIK PRACY NAD SOBĄ – SZABLON CODZIENNY
1. DATA: 2. WYDARZENIA DNIA / SYTUACJE SPOŁECZNE: Opisz krótko sytuacje, w których brałeś udział, zwłaszcza te, które wywołały emocje (np. rozmowa, konflikt, pochwała, krytyka). 3. MOJE EMOCJE I REAKCJE: Jak się czułem w tych sytuacjach? Jak zareagowałem? Czy moje emocje były adekwatne, przesadzone, powstrzymywane? 4. MOJE MYŚLI AUTOMATYCZNE: Jakie myśli natychmiast pojawiły się w…
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń Psychologicznych
Oto tygodniowy plan ćwiczeń psychologicznych dla osoby pracującej nad cechami narcystycznymi i toksycznymi wzorcami zachowań. Każdy dzień ma konkretny cel, ćwiczenie oraz pytania do refleksji – możesz korzystać z niego razem z dziennikiem, który już masz. Dzień 1 – Obserwacja własnych reakcji Cel: Uczyć się rozpoznawać automatyczne emocje i myśli. Ćwiczenie:Wybierz 3 sytuacje z dnia,…
-
WYWIAD: „Zrozumieć narcyza. Nie mylić z potworem”
Gość: dr Marek Cichocki, psychoterapeuta psychodynamiczny, autor książek o osobowości narcystycznejRozmawia: Dawid Sarysz Dawid Sarysz:Panie Doktorze, zacznijmy od podstaw. Co to właściwie jest NPD? dr Marek Cichocki:NPD, czyli narcystyczne zaburzenie osobowości, to nie „bycie egoistą” ani „zadufanym w sobie”. To głębokie, często bolesne zaburzenie struktury osobowości, w którym człowiek buduje swoje „ja” na potrzebie bycia wyjątkowym, podziwianym,…
-
Plan Kariery dla Osoby z Cechami Narcystycznymi
1. SAMOŚWIADOMOŚĆ I DIAGNOZA (miesiące 1–2) Cel: Zrozumienie, które cechy narcystyczne są zasobem, a które sabotują relacje. Działania: Efekt: Mocniejsze zrozumienie siebie = większa kontrola nad wizerunkiem i relacjami. 2. WYBÓR ŚCIEŻKI KARIERY OPARTEJ NA MOCNYCH STRONACH (miesiące 3–4) Cel: Wybór zawodu, który wykorzystuje charyzmę, ambicję i zdolność przywództwa. Działania: Efekt: Redukcja kompensacyjnych zachowań, wzmocnienie realistycznego obrazu siebie, bezpieczne…
-
Test samooceny narcystycznych cech osobowości
Nie jest to diagnoza kliniczna, ale może pomóc lepiej zrozumieć, gdzie leżysz na tej skali. Przygotuj kartkę i coś do pisania. Zapisz przy każdym stwierdzeniu odpowiednią ilość punktów odpowiadając na pytanie według schematu:Zawsze (3 pkt), Czasem (2 pkt), Rzadko (1 pkt), Nigdy (0 pkt) TEST: Jak dużo mam w sobie z narcyza? 1. Lubię być w…
-
Relacje z osobami z NPD
Jak budować granice, nie dać się zmanipulować i chronić siebie w trudnym otoczeniu? Relacja z osobą przejawiającą cechy narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) może być bardzo trudna, pełna emocjonalnych wzlotów i bolesnych upadków. Z jednej strony pojawia się charyzma, urok osobisty, podziw – z drugiej: chłód, obwinianie, dewaluacja, kontrola. Jak nie stracić siebie w takiej relacji?…