Tag: dziennik emocji
-
DZIENNIK PRACY NAD SOBĄ – SZABLON CODZIENNY
1. DATA: 2. WYDARZENIA DNIA / SYTUACJE SPOŁECZNE: Opisz krótko sytuacje, w których brałeś udział, zwłaszcza te, które wywołały emocje (np. rozmowa, konflikt, pochwała, krytyka). 3. MOJE EMOCJE I REAKCJE: Jak się czułem w tych sytuacjach? Jak zareagowałem? Czy moje emocje były adekwatne, przesadzone, powstrzymywane? 4. MOJE MYŚLI AUTOMATYCZNE: Jakie myśli natychmiast pojawiły się w…
-
Tygodniowy Plan Rozwoju Zdrowych Pasji (dla osób z NPD)
Poniedziałek – Dzień ekspresji i autorefleksji Cel: Twórczo wyrazić siebie i pogłębić samoświadomośćZadania: Wtorek – Dzień kontaktu z naturą Cel: Oderwanie od wizerunku, oddech psychiczny, pokora wobec świataZadania: Środa – Dzień empatii i relacji Cel: Budowanie zdrowszych więzi, ćwiczenie słuchaniaZadania: Czwartek – Dzień ruchu i dyscypliny Cel: Zdrowa rywalizacja z samym sobą, ciało jako wsparcieZadania:…
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń Psychologicznych
Oto tygodniowy plan ćwiczeń psychologicznych dla osoby pracującej nad cechami narcystycznymi i toksycznymi wzorcami zachowań. Każdy dzień ma konkretny cel, ćwiczenie oraz pytania do refleksji – możesz korzystać z niego razem z dziennikiem, który już masz. Dzień 1 – Obserwacja własnych reakcji Cel: Uczyć się rozpoznawać automatyczne emocje i myśli. Ćwiczenie:Wybierz 3 sytuacje z dnia,…
-
Relacje z osobami z NPD
Jak budować granice, nie dać się zmanipulować i chronić siebie w trudnym otoczeniu? Relacja z osobą przejawiającą cechy narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) może być bardzo trudna, pełna emocjonalnych wzlotów i bolesnych upadków. Z jednej strony pojawia się charyzma, urok osobisty, podziw – z drugiej: chłód, obwinianie, dewaluacja, kontrola. Jak nie stracić siebie w takiej relacji?…
-
Czego powinna unikać osoba z NPD?
Osoba z cechami narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) powinna unikać konkretnych zachowań, środowisk i schematów myślowych, które wzmacniają jej niezdrowe mechanizmy obronne, pogłębiają izolację emocjonalną i utrudniają rozwój relacji. Oto kluczowe obszary do unikania: 💚 1. Unikaj środowisk, które wzmacniają fasadę i ego Zamiast tego: szukaj relacji i środowisk opartych na autentyczności, akceptacji i wzajemności. 💚…