Tag: autorefleksja
-
DZIENNIK PRACY NAD SOBĄ – SZABLON CODZIENNY
1. DATA: 2. WYDARZENIA DNIA / SYTUACJE SPOŁECZNE: Opisz krótko sytuacje, w których brałeś udział, zwłaszcza te, które wywołały emocje (np. rozmowa, konflikt, pochwała, krytyka). 3. MOJE EMOCJE I REAKCJE: Jak się czułem w tych sytuacjach? Jak zareagowałem? Czy moje emocje były adekwatne, przesadzone, powstrzymywane? 4. MOJE MYŚLI AUTOMATYCZNE: Jakie myśli natychmiast pojawiły się w…
-
Tygodniowy Plan Rozwoju Zdrowych Pasji (dla osób z NPD)
Poniedziałek – Dzień ekspresji i autorefleksji Cel: Twórczo wyrazić siebie i pogłębić samoświadomośćZadania: Wtorek – Dzień kontaktu z naturą Cel: Oderwanie od wizerunku, oddech psychiczny, pokora wobec świataZadania: Środa – Dzień empatii i relacji Cel: Budowanie zdrowszych więzi, ćwiczenie słuchaniaZadania: Czwartek – Dzień ruchu i dyscypliny Cel: Zdrowa rywalizacja z samym sobą, ciało jako wsparcieZadania:…