Tag: praktyka wdzięczności
-
Tygodniowy Plan Rozwoju Zdrowych Pasji (dla osób z NPD)
Poniedziałek – Dzień ekspresji i autorefleksji Cel: Twórczo wyrazić siebie i pogłębić samoświadomośćZadania: Wtorek – Dzień kontaktu z naturą Cel: Oderwanie od wizerunku, oddech psychiczny, pokora wobec świataZadania: Środa – Dzień empatii i relacji Cel: Budowanie zdrowszych więzi, ćwiczenie słuchaniaZadania: Czwartek – Dzień ruchu i dyscypliny Cel: Zdrowa rywalizacja z samym sobą, ciało jako wsparcieZadania:…
-
Tygodniowy Plan Ćwiczeń Psychologicznych
Oto tygodniowy plan ćwiczeń psychologicznych dla osoby pracującej nad cechami narcystycznymi i toksycznymi wzorcami zachowań. Każdy dzień ma konkretny cel, ćwiczenie oraz pytania do refleksji – możesz korzystać z niego razem z dziennikiem, który już masz. Dzień 1 – Obserwacja własnych reakcji Cel: Uczyć się rozpoznawać automatyczne emocje i myśli. Ćwiczenie:Wybierz 3 sytuacje z dnia,…